மேலே செல்லுங்கள், மேஜிக் காளான். மருத்துவ காளான்கள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கவும், அத்துடன் மற்ற வல்லரசுகளை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
காளான்கள் அதிகாரப்பூர்வமாக ஆரோக்கிய இடத்தைக் கைப்பற்றியுள்ளன, மேலும் நீங்கள் தட்டில் காணும் மாயாஜால இனங்களுக்கு அப்பாற்பட்டவை. சுகாதார ஆர்வலர்கள் காபி முதல் ஸ்மூத்திகள், மருந்து பெட்டிகள் என அனைத்திலும் காளான்களை வைக்கின்றனர்.இது காளான் ஏற்றத்தின் ஆரம்பம் என்று தெரிகிறது.
ஆனால் அனைத்து காளான்களும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. அவற்றில் பல சிறப்பான சிறப்பு (அறிவியல் ஆதரவு) பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. காளான்களில் மிகவும் நன்மை பயக்கும் காளான்களில் ஒன்று செயல்பாட்டு காளான்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது பாஸ்தாவில் நீங்கள் சேர்க்கும் பொத்தான் காளான்களிலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமானது. உங்களுக்கு நல்லது).
"செயல்பாட்டு காளான்கள் என்பது ஒரு வகை காளான் ஆகும், இதன் நன்மைகள் சமையலில் நமக்கு நன்கு தெரிந்த பாரம்பரிய காளான்களின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை விட அதிகமாகும்," என்று பதிவு செய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் அலனா கெஸ்லர் கூறினார். தெளிக்கிறது," கெஸ்லர் கூறினார்.
சந்தையில் பல்வேறு வகையான காளான்கள் உள்ளன, உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? சமைத்து சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக டிங்க்சர்கள் அல்லது சப்ளிமென்ட்களை வாங்குவது எது? உங்களால் முடிந்த அனைத்து ஆரோக்கியமான காளான்களின் முழுமையான கண்ணோட்டத்தைப் படிக்கவும். பயன்பாடு-நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய வகைகளில் இருந்து அதிக செறிவூட்டப்பட்ட துணை வடிவத்தில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஆரோக்கியமானவை வரை.
நீங்கள் மருத்துவ காளான்களை பல வடிவங்களில் காணலாம், ஆனால் காளான் தூள் அல்லது சாற்றை பயன்படுத்துவது மிகவும் பொதுவான துணை முறைகளில் ஒன்றாகும் (மேலும் பின்னர்). பல காளான்கள் கூடுதல், பொடிகள் அல்லது பிற வடிவங்களில் எடுக்கப்பட்டாலும், சில மருத்துவ காளான்களும் உள்ளன. முழு வடிவத்திலும் உண்ணப்படுகிறது." காளான்கள் பொதுவாக வளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் குறைந்த கலோரிகளை வழங்குகின்றன.அவை செலினியம், பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின் டி மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன - இவை ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்குத் தேவையானவை, அத்துடன் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் நார்ச்சத்து வழங்குவதற்கும் முக்கியமான பீட்டா குளுக்கான்.குறிப்பாக ஷிடேக் காளான்கள் மற்றும் மைடேக் காளான்கள்" என்று கெஸ்லர் கூறினார்.
மைடேக் காளான்: "இதை வறுக்கவும், வேகவைக்கவும் அல்லது தனித்தனியாக சமைக்கவும் (பொதுவாக பச்சையாக இல்லை)" என்று கெஸ்லர் கூறினார். மைடேக் என்பது ஒரு அடாப்டோஜென் ஆகும், அதாவது இது உடலை அழுத்தத்திற்கு மாற்றியமைக்கவும் சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. கொலஸ்ட்ராலை மேம்படுத்த உதவுவதுடன். வகை 2 நீரிழிவு, இது புற்றுநோய் எதிர்ப்பு நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.
ஷிடேக் காளான்கள்: "[இயலும்] எந்த வகையான உணவையும் சமைக்கலாம், பச்சையாக சாப்பிடலாம், ஆனால் பொதுவாக சமைக்கலாம்," என்று கெஸ்லர் கூறினார். ஷிடேக் காளான்கள் புற்றுநோய் மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும், மேலும் அவை பீட்டா-குளுக்கன்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. .
சிங்கத்தின் மேனி: “பொதுவாக பச்சையாக சாப்பிடுவதில்லை, இது சமையல் குறிப்புகளில் நண்டுக்கு மாற்றாக இருக்கும்.[உதவுகிறது] உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் மற்றும் நினைவாற்றலை ஆதரிக்கிறது," கெஸ்லர் கூறினார்.
சிப்பி காளான்கள்: "பொதுவாக அவை பச்சையாக உண்ணப்படுவதில்லை, வறுக்கவும் அல்லது வறுக்கவும் பயன்படுத்தலாம்," என்று கெஸ்லர் கூறினார். சிப்பி காளான்களில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது புற்றுநோய் போன்ற சில நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். இதய நோய், உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு.
முழுமையான பட்டியல் இல்லாவிட்டாலும், பின்வரும் வகை காளான்கள் இன்று சப்ளிமெண்ட்ஸ், சாறுகள், பொடிகள் மற்றும் பிற பொருட்களில் விற்கப்படும் மற்றும் விற்கப்படும் பொதுவான வகைகளில் சில.
லயன் மேன் காளான்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கான சாத்தியமான நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகின்றன. சிங்க மேனை விற்கும் சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் தயாரிப்புகள் இது செறிவு மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவும் என்று கூறுகின்றன. சிங்க மேனில் மனித மருத்துவ ஆய்வுகள் அதிகம் இல்லை என்றாலும், சில விலங்கு ஆய்வுகள் அதைக் காட்டுகின்றன. நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் அல்சைமர் நோய் அல்லது பார்கின்சன் நோய் போன்ற அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. சிங்கத்தின் மேனில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
கிழக்காசிய மருத்துவத்தில் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்படும் லிங்சி காளான், இது பல காரணங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளின் நீண்ட பட்டியலைக் கொண்டுள்ளது. இது தற்போது சீன புற்றுநோயாளிகளுக்கு புற்றுநோய் சிகிச்சைக்குப் பிறகு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
கெஸ்லரின் கூற்றுப்படி, கனோடெர்மாவில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியைத் தூண்டக்கூடிய பலவகையான பாலிசாக்கரைடுகள் உள்ளன."[கனோடெர்மா] டி செல்கள் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உடலுக்கு உதவுகிறது," என்று கெஸ்லர் கூறினார். கேன்சரை எதிர்த்துப் போராடவும் கானோடெர்மா பயனுள்ளதாக இருக்கும். , ஏனெனில் "பாலிசாக்கரைடுகள் 'இயற்கை கொலையாளி' செல்களை கணிசமாக அதிகரிக்கலாம், அதன் மூலம் புற்றுநோய் செல்களை அழித்து, கட்டிகளை சுருக்கி, இருக்கும் புற்றுநோய்களின் பரவலை மெதுவாக்கும்," என்று கெஸ்லர் கூறினார்.
ட்ரைடர்பென்ஸ் எனப்படும் இயற்கையாக நிகழும் சேர்மங்களின் காரணமாக, கனோடெர்மா லூசிடம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
“[சாகா] பூஞ்சை குளிர் காலநிலையில் வளரும் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டது.இது ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை வழங்குகிறது என்றாலும், இது இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான துணை சிகிச்சையாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது," என்று கெஸ்லர் கூறினார். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து கூடுதலாக, சாகாவில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. , பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின் டி, துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்றவை.
வான்கோழி வால் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்திற்கான அதன் சாத்தியமான நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகிறது, மேலும் இது புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பிற சிகிச்சைகளுடன் இணைந்து ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.
"[துருக்கி வால்] டி செல்கள் மற்றும் 'இயற்கை கொலையாளி' செல்கள் உற்பத்தி உட்பட உடலில் உள்ள கட்டி வளர்ச்சி மற்றும் மெட்டாஸ்டாசிஸை எதிர்த்துப் போராடும் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது," என்று கெஸ்லர் கூறினார்." பாலிசாக்கரைடு-கே (PSK, வான்கோழி வால் கலவை ) இரைப்பை புற்றுநோய் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் உயிர்வாழ்வு விகிதத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் லுகேமியா மற்றும் சில நுரையீரல் புற்றுநோய்களுக்கு எதிரான உறுதிமொழியைக் காட்டுகிறது" என்று கெஸ்லர் கூறினார்.
உடற்பயிற்சிக் கூட்டத்தினரிடையே மிகவும் பிரபலமான காளான், கார்டிசெப்ஸ் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களால் அதன் மீட்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை ஊக்குவிக்கும் திறனுக்காக விரும்பப்படுகிறது. "கெஸ்லர் கூறினார்.
சில காளான் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் தயாரிப்புகளில் ஃபில்லர்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் உள்ளன, அவை சிறந்த தரமான தயாரிப்புகளைக் கண்டறிய நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்." காளான் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கும் போது, ஸ்டார்ச் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்சில சப்ளிமெண்ட்டுகளை 'ஃபில்லர்ஸ்' உடன் சேர்க்கலாம், எனவே ஃபார்முலாவில் 5% மாவுச்சத்து மட்டுமே இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்" என்று கெஸ்லர் கூறினார். கெஸ்லரின் மற்றொரு உதவிக்குறிப்பு தூள் வடிவங்களுக்குப் பதிலாக செறிவூட்டப்பட்ட சாற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது. தண்ணீர்” லேபிளில் அல்லது நிறுவனத்தின் இணையதளத்தில்.
"மைசீலியம் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர்க்கவும் - இதன் பொருள் சப்ளிமெண்ட்ஸில் β-குளுக்கன் இல்லை, இது அதன் மருத்துவ மதிப்பின் பெரும்பகுதியை அளிக்கிறது.ட்ரைடர்பெனாய்டுகள் மற்றும் செயலில் உள்ள பாலிசாக்கரைடுகள் கொண்ட லேபிள்களைத் தேடுங்கள்" என்று கெஸ்லர் கூறினார்.
இறுதியாக, மருத்துவ காளான்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு பொறுமை தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உடனடியாக முடிவுகளைப் பார்க்க மாட்டீர்கள். "செயல்பாட்டு காளான்களின் விளைவுகளை கவனிக்க குறைந்தது இரண்டு வாரங்கள் ஆகும்.ஒவ்வொரு நான்கு முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு வாரம் விடுமுறை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ”என்று கெஸ்லர் கூறினார்.
இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள தகவல்கள் கல்வி மற்றும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, உடல்நலம் அல்லது மருத்துவ ஆலோசனைகள் அல்ல. உங்கள் மருத்துவ நிலை அல்லது சுகாதார இலக்குகள் குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், மருத்துவர் அல்லது பிற தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
இடுகை நேரம்: டிசம்பர்-29-2021